波比跳是不是hiit 波比跳为什么不瘦
文章插图
波比跳是不是hiit
不是 。
虽然说波比跳是一种高强度、短时间燃烧脂肪，令人心跳飙升的自重阻力训练运动，结合了深蹲、伏地挺身以及跳跃为一体，可以短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值 。
但是它并不是hiit，hiit其实就是高强度间歇性训练，是一种可以使人体短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，两者并不是同一种运动，所以波比跳不是hiit 。
波比跳为什么不瘦
波比跳是可以帮助人体起到较好的减肥效果的，因为波比跳属于一种高强度训练，可以帮助锻炼到人体全身运动，要是进行波比跳之后人体没有变瘦，那么主要考虑以下原因；
首先考虑的是波比跳的运动量不够，达不到减脂瘦身的作用，因为脂肪燃烧需要达到一定量的；其次就是单单依靠运动减肥是不太行的，还需要搭配合理的饮食以及作息，要是运动之后暴饮暴食，熬夜通宵，那么不仅不利于减肥，反而容易导致人体发胖 。
波比跳做几个开始燃脂
30个开始 。
波比跳是一种强度较高的运动，能在短时间燃烧人体脂肪，令人体心跳率飙升，可以帮助训练到全身百分之70以上的肌肉群 。
对于新手或者初学者来说是很吃力的，不宜急于求成，需要根据自身的情况练习，一般是3组每组10为标准，习惯之后再慢慢增加量，所以波比跳一般为30个为基础开始燃脂 。
瘦的人进行波比跳会增肌吗
会 。
【波比跳是不是hiit 波比跳为什么不瘦】 很多人存在这样的误区，认为波比跳的主要作用就是减脂瘦身，适用于肥胖人群，但其实这种说法是不对的，波比跳可以帮助训练到人体三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌群、腘绳肌、小腿三头肌等肌肉，长期坚持可以有效的增强肌肉力量，即使是瘦的人群，也是可以通过进行波比跳来增肌的 。
推荐阅读
- 波比跳有助于长高吗 跳跳杆有助于长高吗
- 立定跳远跳不远的原因 立定跳远是天生的吗
- 呼啦圈是不是越重越好 呼啦圈一般买几斤的
- 波比跳一次跳多了有什么危害 波比跳一次做多少个合适
- 跳绳应该在吃饭前还是饭后 跳绳应该跳多久合适
- 波比跳可以长高吗 波比跳减肚子效果好吗
- 空腹跳绳再去吃饭好吗 空腹跳绳能减肥吗
- 每天1000个开合跳一周可以瘦多少斤 一天1000个开合跳好吗
- 早起跳绳是饭前好还是饭后好 早起跳绳有什么好处
- 洗头发的错误方法 快看看你是不是这样洗头发的